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「整える食の選択（プラントベ ー ス）」
- 心地よい選択肢のひとつのとしてお届けします
治療家生活35年、その間25年にわたり
菜食生活を続けて感じたことを紹介するページです。興味のある方はどうぞご覧ください
- [整える食の選択]
筋肉をほぐしても戻る痛みの原因は「内臓疲労」にあり
自分の健康を選ぶことが、地球を癒す選択になる生き方
【整体×生理学】
筋肉をほぐしても戻る痛みの原因は「内臓疲労」にあり
〜消化エネルギーと自律神経の関係〜
【整体×生理学】
「ほぐしてもすぐに戻ってしまう」その理由
施術を受けて筋肉をほぐすと、その場では身体が軽くなる。しかし、数日経つとまた同じところが凝り固まり、痛みが戻ってしまう——。
当院に通われる患者さんからも、このようなご相談をよくいただきます。
もし、ストレッチやマッサージを繰り返しても慢性的な腰痛や肩こり、重だるさが抜けない場合、原因は「筋肉の外側」ではなく、「内臓の疲労」にあるかもしれません。
整体師として長年多くの身体に触れてきた経験と生理学の視点から、内臓と痛みの切っても切れない関係性をお伝えします。
1. 身体は「消化・解毒」に膨大なエネルギーを使っている
私たちが日常的に行っている「食べる」という行為。 実は、体内では想像以上に激しい消化・吸収・解毒・排泄のプロセスが動いています。
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酵素と血液の集中: 食物を消化するために、体内のあらゆるリソース（酵素や血液）が胃腸などの消化器官へ優先的に集められます。
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代謝低下のメカニズム: 特に消化に時間のかかるお肉や脂質の多い食事、添加物の多い食品が続くと、消化器官は休む間もなく働き続けることになります。
本来であれば身体の損傷部位の修復（自律神経の回復や筋肉の疲労回復）に使われるはずのエネルギーが、すべて「消化作業」に持っていかれてしまうのです。これが、「寝ても疲れが取れない」「身体の痛みが修復されない」大きな原因の1つの正体です。
2. 腸の硬さと腰痛をつなぐ「解剖学的アプローチ」
「内臓の疲れがなぜ腰痛になるのか？」と疑問に思う方も多いでしょう。ここでは解剖学的なつながり（アナトミー）から説明します。
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大腰筋（だいようきん）と腸の関係 骨盤と背骨をつなぎ、姿勢を保つうえで最も重要なインナーマッスルが「大腰筋」です。この大腰筋のすぐ目の前に位置しているのが小腸や大腸です。
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内臓下垂と炎症の影響 暴飲暴食や消化不良によって腸が重くなり、緊張して硬くなると、そのすぐ裏にある大腰筋を物理的に圧迫・緊張させます。結果として骨盤が引っ張られ、慢性的な腰痛や坐骨神経痛を引き起こします。
つまり、腰の筋肉をいくら外側から押しても、隣接する「腸の緊張」が解けない限り、腰の緊張もほぐれないのです。
3. 食事が引き起こす「慢性炎症」と自律神経の乱れ
消化への負担は、自律神経のバランスにもダイレクトに影響を与えます。
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交感神経の優位化 処理能力を超える食事が続くと、内臓は常に「緊張状態」を強いられます。これは自律神経でいう交感神経（戦闘モード）が優位な状態です。交感神経が過剰に働くと血管が収縮し、全身の血流が滞って筋肉が硬化します。
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微小な炎症の増幅 また、過剰な動物性脂肪や添加物の摂取は、体内での微小な「炎症反応」を引き起こしやすくします。この慢性炎症が、肩こりや関節の痛みをシグナルとして脳に送り続けることになります。
まとめ 外側を整え、内側を休ませる
身体の「痛み」や「コリ」は、ただの筋肉のトラブルではなく、「内臓を休ませてほしい」という身体からのサインであることが少なくありません。
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施術（外側からのアプローチ）で骨格や筋肉の歪みを整える
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食の選択（内側からのアプローチ）で消化器官の負担を減らし、自律神経を休める
この両輪が揃ったとき、身体が本来持っている自然治癒力が最大限に発揮され、痛みの戻らない健全な巡りが生まれます。
まずは「食べた後の自分の身体が重くないか」「お腹の奥が硬くなっていないか」、ご自身の身体の声に耳を傾けることから始めてみませんか？
健康のために行っていること
当時は珍しがられたものですが、今ではビーガンやベジタリアンの有用性が研究でも認められるまでになりました。
SDGsは「17の目標」と「169のターゲット（具体目標）」で構成されていますが、
ベジタリアンライフは自分の健康の為だけでなく、貧困や飢餓、気候変動にも関係しています。肉や魚、酒、タバコがなくても、身体も気持ちもとても楽でいられるので、生活の一部として楽しく続けています。無理に人に勧めることはしませんが、私のちょっとした体験ぐらいならシェアができます。
生活の中でどうすれば自分のコンフォート（快適）ゾーンを保てるか？それを崩さずにいられるか？そんなことをできるだけ感じたり、考えながら生活しようとしています。私のストレスの解消法は、「問題を先送りせず、解決すること。楽しんで行動すること！」これに尽きます。自分を改善、向上させるためには、いろんな「当たり前の基準」の設定を変えていこうとしています。
メッセージ
【自分の中に自然界の大きな力が存在している】このことを仕事を通しお伝えしてきました。、この仕事を通しください。薬も治療も運動も食事も必要ですが、すべてはキッカケです。あなたの身体がそれを受け取り受け、それを活かすことが出来て、初めてあなたの体は治る方向へとスイッチが入り、動き始めます。だから、あなたの中にある治す力、そして、より良くなる力を一緒に引き出していきましょう！難しいことは、何もわからなくても大丈夫。あなたの「より良くなりたい！」という気持ちを大切にしてください。これから継続しながら下記のことをお伝えさせていただきます。
興味のある方は、ぜひ読んでみてください。
【自分自身が25年実践して行き着いた「身体と地球を整える食の選択」】
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├── 【第1章】体験と理念：なぜ整体師が35年菜食を続けるのか？
│ │─ 1-1. はじめに：主義主張ではなく「身体の観察者」としての35年
│ │─ 1-2. 施術現場での気づき：「巡る身体」と「詰まる身体」の違い
│ │─ 1-3. 足し算から引き算の健康法へ：身体の処理能力を超えない選択
│ └─ 1-4. 心と身体が調和する「整える」感覚
│
├── 【第2章】整体×生理学：からだの構造から読み解く「内臓疲労」と痛みのメカニズム
│ │─ 2-1. 【公開中】ほぐしても戻る痛みの原因は「内臓疲労」にあり
│ │─ 2-2. 消化・解毒・代謝に奪われる体内エネルギーと酵素
│ │─ 2-3. 解剖学アプローチ：腸の緊張が大腰筋（腰の奥）を引き寄せる
│ └─ 2-4. 食事が引き起こす交感神経優位と慢性炎症の正体
├── 【第3章】科学とデータ：自分の健康を選ぶことが、地球を癒す選択になる（Planetary Health）
│ │─ 3-1. 個人から世界へ：国連やEAT-Lancetが示す「Planetary Health Diet」
│ │─ 3-2. 気候変動と食糧問題：IPCC特別報告書が語るプラントベースのインパクト
│ │─ 3-3. 数字で見る現実：ウォーターフットプリントとメタンガス削減
│ └─ 3-4. 経営者・ビジネス層へ：地球と共鳴する最高の自己投資
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└── 【第4章】実践と未来：無理なく始めて「体現者」になるロードマップ
│─ 4-1. 「食べるものがない・不便」を解消するはじめのワンステップ
│─ 4-2. 100%を目指さない「フレキシタリアン」という柔軟なスタイル
│─ 4-3. コンビニ・外食で困らないスマートな食材の選び方
└─ 4-4. おわりに：1人の「体感」が周りと未来を変えていく